 МОЕ ПОЧТЕНИЕ! Ну как? прошли тест? На каком упражнении застряли? Заметили разницу: запись в паспорте и ваше состояние? Но это еще не все!!! Ведь у нас, пенсионеров- куча свободного времени! И кто нам мешает- посвящать его себе. Тогда продолжим!!! ЛЕГКОСТЬ ДУХА, ГРАЦИЯ И ПЛАСТИКА: 1 Следите за своим весом! Лишний вес- главный показатель когда речь заходит о возрасте. Обмен веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет. Прощеговоря, в 35 ежедневно сжигается на 75 ккал меньше, чем в 25. При тех же пищевых привычках это даст 4кг. в плюс. Сократив свой рацион хотя бы на 200 ккал, вы облегчите жзнь своему сердцу. От разумного десерта отказываться нет нужды: 30г. черного шоколада в день снизят давление без ущерба для фигуры.( у меня скачет давление- спасаюсь не таблетками, а шоколадом). 2 Ешьте рыбку! Желательно жирную. В ней немало тех самых кислот омега-3, которые прекрасно снижают давление и тормозят процесс образования холестериновых бляшек в сосудах. 3 Не пропускайте визиты к стоматологу! Доказано, что неухоженные зубы ведут к проблемам в сердечной сфере.Во всех смыслах.Вы только представьте себе- это доказано- те у кого после 40 лет выпало более 8 зубов, были на 57% ближе к инфаркту. 4 Фитнес, физкультура! ( Мое любимое) У вас есть спортивная форма? Еще нет? Бегом в магазин- за формой! Источник молодости- это движение! Во время занятий ускоряются обменные процессы, кожа насыщается кислородом, а это меняет ее в лучшую сторону. Силовые нагрузки обеспечат прочность мышечного каркаса, который " подтянет" все. что поторопилось потерять тонус. Кому тяжело -можно обратиться к восточным пратикам. где техника выполнения движений очень плавная, без резких выпадов, что дает возможность поддерживать тело в тонусе даже новичкам.
ВЫ ПРЕКРАСНЫ! СПОРУ НЕТ! ( Еще один тест) Чтобы понять , сколько лет вашей коже, крепко ущипните ее сверху за кисти рук. Складки разгладились за секунду? Биологический возраст вашего природного покрова-около 30 лет. Чем дольше разглаживается морщинка, тем больше потребуется усилий, чтобы сохранить эластичность кожи. И помните!!! Прежде чем покупать первый разрекламированный антивозрастной крем, начните с простого умывания.Забывая о правильном подходе к снятию макияжа, мы добавляем своему лицу пару. а то и десяток лет. Да и крем не всегда подходит именно для вашей кожи. Прежде, чем купить ,проверьте состав. В составе обязательно должны быть ретиноиды. Исследования показали, что именно они способны стимулировать рост новых клеток, осветлять пигментные пятна.Продукт по уходу за лицом надо менять каждые 6-12 месяцев. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ СОЛНЦЕМ! А не замечали ли вы, что придя с пляжа с внуком или внучкой, и глянув на себя в зеркало, что... " О. господи!" Ваше лицо покрылось сеточкой мелких морщин? Не падайте в обморок! Это результат так называемого фотостарения. Вывод- на пляж никакой косметики! Только солнцезащитный крем, даже зимой+ слегка косметика.
СНИМАЕМ СТРЕСС- НАШ БИЧ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ! Итак- жизнь у нас сейчас такова, что стрессу подвергаются все. Он, стресс, почему-то , перестал обращать внимание на возраст. Ему все равно, главное- долбануть! Главное- добавить в организм побольше картизола, чтобы он, убил коллаген в нашем организме. И поверьте- картизол с этим отлично справляется. И вот уже лицо зеленого цвета, у губ появились угрюмые складки... Что посоветовать- занятия йогой. Не верила-пришлось!
РАБОТА ДЛЯ СЕРЫХ КЛЕТОЧЕК! Как не крути, но некоторое ослабление умственной деятельности с возрастом неизбежно.Поэтому со временем стираются из памяти лица, даты и номера телефонов. (Оченнь хочу, чтоб -стерлись- некоторые лица и телефоны-но пока -увы!) Роман! Это ответ на Ваш вопрос:" почему такой грустный сайт?" Могу сказать только одно-постараюсь повеселеть. Ну а мы продолжам искать ключи от квартиры. Нашли? Поверьте , это только потому, что вы тренируете свой мозг- разгадываете кроссводы! НЕ ЭКОНОМЬТЕ НА СНЕ! Поверьте!Сон восстанавливает не только телесные, но и психические силы, делая вас устойчивее к стрессовым моментам. Меньше стресса- лучше память.В университете Кентбуки проводили очень занятный эксперимент: сравнивали способность удерживать информацию у тех, кто отдыхал, дремля 40 мин., и у тех, кто занял это время медитацией. У второй группы результаты оказались лучше. Вам выбирать: спать или заниматься медитацией. БУДЬТЕ В КУРСЕ! Даже не знаю чего? Я лично в курсе всего, что происходит с моими внуками. И очень горжусь тем, что я знаю больше родителей. Я горжусь тем, что мои внуки всегда поздравляют меня подарками, сделанными своими руками. На Новый год -старший подарил браслет- даже не поверила, что сделал сам.Младший- он у нас -Солнце. Всем дарит лучики от него. Я его спросила:" А не боишься, что лучиков когда-то не хватит?" На что заработала ответ:" Солнце будет всегда!" " Не будет Солнца- не будет людей". О господи! Уменя точно серое вещество отказало! Ему ведь только 7 лет! Я отвлеклась- безумно люблю своих внуков- готова говорить о них-бесконечно. Итак продолжим: мозг голодает без свежей информации. Если же подкинуть ему дело, с которым вы еще незнакомы: ну , например , на зависть подругам- выучить японский- слабо? Научиться играть на гитаре? И т.д. И т.п? ПЕЙТЕ НЕ МЕНЕЕ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ! ( ЗАБЫВАЮ) Это правило- думаю, знают все. Но мало кто ему следует. А ведь когда кожа хорошо увлажнена изнутри, она сияет здоровьем, и морщинки становятся менее заметны. И еще- самое главное- УЛЫБАЙТЕСЬ!!! ДОКАЗАНО: УЛЫБКА ОТЛИЧНО СКРАДЫВАЕТ ВОЗРАСТ, ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ МОЛОЖЕ И ПРЕЛЕКАТЕЛЬНЕЕ. РАЗВЕ ЭТО НЕ ЗДОРОВО? ВЕДЬ ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!! УЛЫБАЙТЕСЬ! И ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЕМ ЗДОРОВЕЕ!!!  ОДИНОКАЯ ВОЛЧИЦА
| 