Бог мой, у меня выходные!!! Целых три  дня!!! Из ванной ,не вылажу ( душ - средней теплости - никакого контраста), остальное вы почувствуете потом, я имею ввиду: контрастный душ.(не  делайте ошибку). Помнится,  с детства ,ненавижу ощущение липкого, на любом участке своего тела.  Когда я училась в школе, нас отправляли помогать колхозникам собирать урожай, обычно, мы собирали  виноград, так вот, мальчишки, зная о том, что если что-то липкое появится на моем теле, меня тут же  начнет выворачивать, изо всех сил старались засунуть мне за спину гронку винограда, и обязательно раздавить. Мои судороги их приводили в восторг...... И тем не менее, меня все чаще и чаще посещает чувство: хочу туда, хочу обратно... И пусть мое тело будет противно липким, но я хочу туда, обратно... Никаких тебе забот.... Да вообще, ничего кроме утопии: каких -то мечтаний, иллюзий....... Улетела..... Возвращаемся.....

            Итак, как спасаться , не знаю как для вас, но для меня - удушающей жары? Какая к черту диета? Когда ничего, кроме салата, в глотку не лезет?? Инету , с некоторых пор, я не  верю.  ХА! А вы, верите? Вы даже представить себе не можете, сколько мне пришлось перелопатить бабушкиных и маминых записей??  И вот несколько простых и практичных советов, которые помогут вам охладиться в летнюю жаркую погоду.

                         СМЕНИТЬ ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ.

             Спите на шелковом постельном белье , так  как материал хорошо пропускает воздух. и обладает гипоаллергенными  свойствами . Конечно, все мы понимаем, что чистый шелк, достаточно дорогое удовольствие... поэтому можно использовать немного талька,осыпав его на хлопковую простыню. Это поможет впитать пот и будет поддерживать прохладу в течении всей ночи.

                                         ОХЛАДИТЕ ЗАПЯСТЬЯ 

                           Давно замечено, что обезьяны часто облизывают свои запястья чтобы снизить температуру тела. Этот же прием может помочь и вам. Что нужно? Держать запястье в холодной воде в течении 10 секунд. Это снижает температуру тела,правда, не на долго, всего лишь на час.

                                                       ФЛАНЕЛЬ

                         Ну , а еще, можно воспользоваться фланелью, настоящей.. У меня, вернее, я сохранила дочкину фланелевую пеленку. Так вот, перед использованием, фланель необходимо положить в морозильник, а затем потереть заднюю часть шеи, колени и ступни.

                                         НЕ НОСИТЕ НИЧЕГО МЕТАЛЛИЧЕСКОГО 

                                        Почему? Ответ прост: все дело в том,что металл поглощает тепло, которое затем впитывается телом.  

                                                ОХЛАЖДАЮЩИЙ ВЕНТИЛЯТОР  

                             Если в вашем доме имеется обыкновенный вентилятор,то  из него запросто можно сделать домашний кондиционер, для этого достаточно поставить перед вентилятором бутылки с охлажденной водой. Это ускорит процесс охлаждения в помещении. 

                                               ОТКЛЮЧИТЕ ПРИБОРЫ   

                                   Многие приборы в доме, особенно телевизор, генерируют большое количество  тепла, отключайте их, тем более, что смотреть, кроме вранья, причем по всем каналам - нечего.

                                             СПИТЕ НА ПОЛУ

                     Всем нам хорошо известно, что теплый воздух поднимается вверх, поэтому, если вам жарко в постели, мой вам совет: спите на полу, попробуйте, думаю - не разочаруетесь!

                 Ну вот, все проделали, вроде полегче стало... но только вот...маленький такой нюансик....до одури хочется пить....да пейте на здоровье! Вот только ....что и как?  Так с чего начать?  Наверное с самого- самого:

                                                ПОЗАБОТИМСЯ О "МОТОРЕ"

                     О чем хотелось бы вас предупредить: даже если вы не относите себя к группе риска, позаботиться о своем "моторчике" в жару, да и не только в жару, все равно нужно, тем более, что это совсем не сложно. Восполнять потерю жидкости в жару необходимо, однако, если здоровый человек может и должен, и не только в жару, выпивать  не меньше 2л. жидкости в день, то норма для гипертоников - около 1,5л. Благодаря моей дочери, у меня по всей квартире, даже на балконе и в ванной стоят стаканы с водой, постоянно на них натыкаюсь, поневоле приходится пить, уже чисто автоматом, так вот, думаю, что благодаря ее таким "хитростям", я дома, а не лежу в кардиологии.

                   Спасение от жары в воде, только не в бесполезной сладкой газировке, которая не только не утоляет жажду, а еще больше пить хочется, и уж,, конечно, людям с заболеваниями сердца, категорически противопоказаны даже слабоалкогольные  напитки, например, пиво. Многие считают его безобидным, даже утоляющим жажду, совершенно  запамятав, что пиво вызывает скачки артериального давления, стенокардию, приступ сердечной астмы. Пейте больше воды. Это может противоречить логике, но вода помогает почкам лучше выделять жидкось, а почки - "моторчик - 1А"

                 Многие люди , а в частности некоторые мои подруги, страдают в жару от отеков, что, естественно, вызывает сильный дискомфорт. Причем, они твердо уверены в том, что это из-за того, что они много пьют воды. Мне пришлось приложить не мало усилий, чтобы доказать им:

                             да, я согласна, в жаркую погоду организм тяжелее выводит жидкость из  тканей, включая кожу, из-за чего могут опухать ноги, руки, и лодыжки, но поверьте мне, это вовсе не из -за выпитой вами воды.... а...я просто настояла на том, чтобы они уменьшили количество потребляемой соли , то есть воздержались от употребления так горячо любимых ими соленых орешков, чипсов, особенно малосольных и соленых огурчиков, помидорчиков и т. п. Короче, убедила, как только перестали употреблять выше перечисленную гадость, перестали отекать, хотя, сама не без греха, особенно в отношении малосольных огурчиков, но...здоровье, хоть и дороже, ни за какие деньги не купишь. Или вы не согласны?

                                                    ЧТО ПИТЬ? 

                                                                  ЗЕЛЕНЫЙ  ЧАЙ

                           Оптимальный вариант в жару - зеленый чай. Он хорош тем, что содержит вещества, регулирующие, холестериновый обмен, в отличие от черного чая и кофе, не имеет танинов, которые учащают сердцебиение. Можно готовить себе настои из мяты, липы, чебреца, добавляя в них свежие ягоды.Самое главное - не лениться. 

                                                      ОТВАР КРАПИВЫ.

                             Крапива богата калием, кальцием,  и магнием, а по сему она отлично справляется с отеками и плохим кровообращением, избавляя наш организм  от лишней  жидкости. Попробуйте суп ил отвар из крапивы.

                                                  ОСВЕЖАЮЩИЙ АЭРОЗОЛЬ

                            Заварите мятный чай и охладите его в холодильнике. Наполните им распылитель и используйте в качестве спрея для тела.

 Ну что же, вот пожалуй и все советы, хотя, сижу за компом в абсолютно мокрой майке, замоченной в прохладной воде, чувствую себя превосходно, есть желание - попробуйте!

       Вот теперь все. 

                          ЖЕЛАЮ ВАМ БАРХАТНОГО АВГУСТА!!!

                                                                  ОДИНОКАЯ

                                                                   ВОЛЧИЦА